Competición » WOD Open Games 2016

25/02/2016


WOD Open Games es una competición online organizada por workofday.com que transcurre de manera paralela a los Open de los CrossFit Games.
Los WODs se realizarán durante los mismos días de los Open y cada atleta podrá añadir sus propios resultados a través de la web.
La inscripción es gratuita y está abierta a todos los crossfiters que quieran participar.

La finalidad de esta competición no otra que participar cada uno desde nuestro box y todos en comunidad en un evento como los Open, por eso no serán necesario enviar vídeos, ni habrá clasificatorios, ni se descalificará a ningún atleta. Confiamos en la buena fe de cada uno de los participantes y en la sinceridad de los resultados.

Dadas las condiciones de la competición, no está prevista una entrega de premios, pero entre los participantes sortearemos una camiseta y un calendario 2016 de workofday.com entre las categorías masculinas y otra camiseta y calendario entre las femeninas.


Si quieres más información contacta con info@workofday.com
Clasificación

Workout 16.1 [añadir marca]

AMRAP 20'

RX

7,5m Overhead Walking Lunge (43kg / 29kg)
8 Burpee
7,5m Overhead Walking Lunge (43kg / 29kg)
8 Chest To Bar Pull Up

SCALED

7,5m Front Rack Walking Lunge (20kg / 15kg)
8 Burpee
7,5m Front Rack Walking Lunge (20kg / 15kg)
8 Jumping Chin Over Bar Pull Up

MASTERS

7,5m Overhead Walking Lunge (29kg / 20kg)
8 Burpee
7,5m Overhead Walking Lunge (29kg / 20kg)
8 Jumping Chin Over Bar Pull Up

SCALED MASTERS

7,5m Front Rack Walking Lunge (sin peso)
8 Burpee
7,5m Front Rack Walking Lunge (sin peso)
8 Chin Over Bar Pull Up

Descargar los standars del Evento 16.1 (Reebok CrossFit Games - Open 2016)

Workout 16.2 [añadir marca]

RX

Completar en un máximo de 4’:
25 toes-to-bars
50 double-unders
15 squat cleans, 61 / 38 kg.

Si se completa antes de los 4’, añadir 4’ más para:
25 toes-to-bars
50 double-unders
13 squat cleans, 83 / 52 kg.

Si se completa antes de los 8’, añadir 4’ más para:
25 toes-to-bars
50 double-unders
11 squat cleans, 102 / 65 kg.

Si se completa antes de los 12’, añadir 4’ más para:
25 toes-to-bars
50 double-unders
9 squat cleans, 124 / 79 kg.

Si se completa antes de los 16’, añadir 4’ más para:
25 toes-to-bars
50 double-unders
7 squat cleans, 142 / 93 kg.

Si completa, parar a los 20’.

SCALED

Completar en un máximo de 4’:
25 hanging knee raises
50 single-unders
15 squat cleans, 43 / 25 kg.

Si se completa antes de los 4’, añadir 4’ más para:
25 hanging knee raises
50 single-unders
13 squat cleans, 52 / 34 kg.

Si se completa antes de los 8’, añadir 4’ más para:
25 hanging knee raises
50 single-unders
11 squat cleans, 61 / 43 kg.

Si se completa antes de los 12’, añadir 4’ más para:
25 hanging knee raises
50 single-unders
9 squat cleans, 70 / 52 kg.

Si se completa antes de los 16’, añadir 4’ más para:
25 hanging knee raises
50 single-unders
7 squat cleans, 83 / 61 kg.

Si completa, parar a los 20’.

RX MASTERS

Completar en un máximo de 4’:
25 toes-to-bars
50 double-unders
15 squat cleans, 52 / 29 kg.

Si se completa antes de los 4’, añadir 4’ más para:
25 toes-to-bars
50 double-unders
13 squat cleans, 61 / 38 kg.

Si se completa antes de los 8’, añadir 4’ más para:
25 toes-to-bars
50 double-unders
11 squat cleans, 70 / 47 kg.

Si se completa antes de los 12’, añadir 4’ más para:
25 toes-to-bars
50 double-unders
9 squat cleans, 83 / 56 kg.

Si se completa antes de los 16’, añadir 4’ más para:
25 toes-to-bars
50 double-unders
7 squat cleans, 93 / 65 kg.

Si completa, parar a los 20’.

SCALED MASTERS

Completar en un máximo de 4’:
25 sit-ups
50 single-unders
15 squat cleans, 29 / 20 kg.

Si se completa antes de los 4’, añadir 4’ más para:
25 sit-ups
50 single-unders
13 squat cleans, 38 / 29 kg.

Si se completa antes de los 8’, añadir 4’ más para:
25 sit-ups
50 single-unders
11 squat cleans, 47 / 34 kg.

Si se completa antes de los 12’, añadir 4’ más para:
25 sit-ups
50 single-unders
9 squat cleans, 56 / 38 kg.

Si se completa antes de los 16’, añadir 4’ más para:
25 sit-ups
50 single-unders
7 squat cleans, 65 / 47 kg.

Si completa, parar a los 20’.

* Los pesos indicados son los pesos mínimos aceptados.

* Si se completa la ronda antes del tiempo de 4’, no se debe esperar a que termine este tiempo, el atleta debe iniciar la siguiente ronda inmediatamente después.

* El WOD termina si en una de las rondas de 4’ no se completan los ejercicios propuestos, o si se llega al límite de 20’.

* El score (resultado) será el número de repeticiones realizadas correctamente.

Workout 16.3 [añadir marca]

RX

AMRAP 7’
10 power snatches (34 / 25 kg)
3 bar muscle-ups

SCALED

AMRAP 7’
10 power snatches (20 / 15 kg)
5 jumping chest-to-bar pull-ups

RX MASTERS

AMRAP 7’
10 power snatches (29 / 20 kg)
5 chest-to-bar pull-ups

SCALED MASTERS

AMRAP 7’
10 power snatches (20 / 15 kg)
5 jumping chest-to-bar pull-ups

* Los pesos indicados son los pesos mínimos aceptados.

Workout 16.4 [añadir marca]

RX

AMRAP 13’

55 deadlifts (102 / 70 kg)
55 wall-ball shots (9 / 6 kg)
55 calorie row
55 handstand push-ups

SCALED

AMRAP 13’

55 deadlifts (61 / 43 kg)
55 wall-ball shots (9 / 4 kg)
55 calorie row
55 hand release push-ups

MASTER

AMRAP 13’

55 deadlifts (83 / 56 kg)
55 wall-ball shots (9 / 4 kg)
55-calorie row
55 push presses (43 / 29 kg)

SCALED MASTER

AMRAP 13’

55 deadlifts (61 / 43 kg)
55 wall-ball shots (6 / 4 kg)
55-calorie row
55 push presses (29 / 20 kg)

* Los pesos indicados son los pesos mínimos aceptados.

Workout 16.5 [añadir marca]

RX

21-18-15-12-9-6-3 for time

Thrusters (43 / 29 kg)
Burpees (over the barbell)

SCALED

21-18-15-12-9-6-3 for time

Thrusters (29 / 20 kg)
Burpees (over the barbell)

MASTERS

21-18-15-12-9-6-3 for time

Thrusters (29 / 20 kg)
Burpees (over the barbell)

SCALED MASTERS

21-18-15-12-9-6-3 for time

Thrusters (20 / 15 kg)
Burpees (over the barbell)