Competición » Interbox Castilla y León

20/02/2016


CAMPEONATO DE CASTILLA Y LEÓN DE LOS BOXES AFILIADOS A CROSSFIT HQ. Cualquier Crossfiter@ de Castilla y León que entrene en un Box Oficial Afiliado a CFHQ puede participar en el campeonato.

Interbox CyL 2016 – www.interboxcyl.com


Si quieres más información contacta con info@workofday.com
Clasificación

WOD#1 [añadir marca]

Resultados admitidos hasta el próximo 06/03/2016.

WOD 1 (Por Tiempo)

42 Wall Ball
18 Snatch
30 Wall Ball
12 Snatch
18 Wall Ball
6 Snatch
Wall Ball (9/7 kg - 20/14lb)
Snatch (40/25Kg)

- Por tiempo
- 10 seg a sumar en el tiempo final por cada NO REP
- Snatch, Power Snatch o Muscle Snatch. Los discos empiezan en contacto con el suelo y el movimiento termina con completa extensión de rodillas, cadera y codos.
- El crono deberá aparecer durante toda la grabación del Wod

WOD#2 [añadir marca]

WOD 2 (Por Tiempo)

50 Double Unders
20 Deadlift (70/50Kg)
20 Chest to bar/pull ups
20 Burpees box over
50 Double Unders

- 10 seg a sumar en el tiempo final por cada NO REP.
- Chest to bar (chicos), pull ups (chicas).
- El crono deberá aparecer durante toda la grabación del WOD.

WOD#3A [añadir marca]

WOD 3A

5min AMRAP

1 Deadlift
1 Hang Power Clean
1 Shoulder to Overhead

- El resultado será el numero de kilogramos movidos al finalizar los 5 min.
- El participante podrá elegir los kilos que va a poner en la barra (30/25 peso mínimo hombre mujeres).
- No se puede variar el peso de la barra durante el WOD.
- El complex se debe realizar unbroken (1+1+1), si la barra toca el suelo antes de terminar el complex se contara como una NO REP
- Cada complex cuenta como 3 repeticiones
- La penalización por cada NO REP será restar los kilos al resultado final.

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Nada más terminar el WOD 3A el participante deberá hacer, INMEDIATAMENTE el WOD 3B:

WOD 3B

2min AMRAP

Calorías al remo

- El participante nada más terminar los 5 min. anteriores (WOD 3A) tendrá 2 min. conseguir el mayor número de calorías al remo.
- El WOD 3 tendrá un tiempo total de 7 minutos. El crono deberá aparecer durante toda la grabación del WOD, 7 minutos continuos.
- Al inicio el remo deberá de estar apagado.
- La penalización por empezar con el remo encendido será de 10 calorías.

WOD#3B [añadir marca]

WOD 3B

2min AMRAP

Calorías al remo

- El participante nada más terminar los 5 min. anteriores (WOD 3A) tendrá 2 min. conseguir el mayor número de calorías al remo.
- El WOD 3 tendrá un tiempo total de 7 minutos. El crono deberá aparecer durante toda la grabación del WOD, 7 minutos continuos.
- Al inicio el remo deberá de estar apagado.
- La penalización por empezar con el remo encendido será de 10 calorías.