Competición » FOB15 Equipos

15/08/2015
Clasificación individual Clasificación

El domingo 16 de agosto, a medio día estarán disponibles las clasificaciones finales.

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FOB es un evento concebido para reunir a crossfiter@s de cualquier punto del país en la playa. Sobre la arena y en el mar de la playa de San Juan (Alicante), realizaremos los wods en formato de “competición amistosa”. No habrá premios en metálicos, jueces profesionales, reclamaciones, tensión… FOB ofrece una competición en la que todos los participantes pueden acabar los wods, disfrutar de ellos, colaborar con sus compañer@s, compartir esfuerzos y celebrarlo con los demás. Esto es lo que hace diferente a FOB.

Más información en http://fittestonthebeach.com


Si quieres más información contacta con info@workofday.com


WOD#1 (equipos)

¡Paciencia! WOD#1 aún no disponible.

WOD#2 (equipos)

¡Paciencia! WOD#2 aún no disponible.

WOD#3 (equipos)

VELITES PADEL

Completar en el menor tiempo posible los siguientes bloques por parejas:

A. 50 dobles de comba + 25 criss cross de comba
B. 10 dos tiempos con kettlebell (16/8 kg) + 10 heavy taters (28/16)
C. 15 pesos muerto tándem (120 kg)

Luego, transportar a la orilla y completar por tríos 200 m de navegación con tabla de pádel sup y volver con la tabla al punto de salida.

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Instrucciones: cada equipo se subdivide en 3 parejas.
Cada pareja empieza el wod en un bloque (A, B o C), y en A y B cada miembro de la pareja en uno de los dos ejercicios del bloque.
Ambos componentes de la pareja debe completar los dos ejercicios de cada bloque (A y B) y no puede pasar al siguiente bloque hasta que las tres parejas hayan completado sus respectivos ejercicios.
El peso muerto tándem lo realizan los dos componentes al mismo tiempo.

WOD#4 (equipos)

LIFT & RUN

Completar mayor número de repeticiones en 3’ de:

- 1 suelo a encima de la cabeza (20, 30, 40, 50, 60 y 70 Kg)
- 1+1 (ida y vuelta) sprint 20 m + cuerpo a tierra

- 2 suelo a encima de la cabeza (20, 30, 40, 50, 60 y 70 Kg)
- 1+1 (ida y vuelta) sprint 20 m + cuerpo a tierra

- 3 suelo a encima de la cabeza (20, 30, 40, 50, 60 y 70 Kg)
- 1+1 (ida y vuelta) sprint 20 m + cuerpo a tierra

- 4 suelo a encima de la cabeza (20, 30, 40, 50, 60 y 70 Kg)
- 1+1 (ida y vuelta) sprint 20 m + cuerpo a tierra

… y así sucesivamente aumentando 1 repetición de suelo a encima de la cabeza en cada ronda.

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Instrucciones: el equipo debe elegir previamente qué componente le representará en cada una de las categorías de peso (20, 30, 40, 50, 60 y 70 kg).

Cada representante sólo puede participar en una categoría de peso.

Las tandas irán empezando por categorías de peso de manera que los primeros en participar serán los representantes elegidos para la categoría de 20 kg y los últimos los elegidos para la de 70 kg.