Competición » Fittest in ALC 2016

19/03/2016


Fittest in ALC 2016


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Clasificación

Tabatastics

:Completar MNR (AMRAP) en un Tabata alternando los siguientes ejercicios:

• Muscle up (hombres) / Chest to bar (mujeres)
• Flexiones pino con déficit (10 cm hombres) / sin déficit ( 0 cm mujeres)

Burpee Complex

Completar máximo número de kg (reps x kg) de:

• Complex (3 cargadas, 6 shoulder-to-overhead, 9 sentadillas traseras) @ 50/30 kg

Después de cada repetición, el atleta debe completar 1 burpee sobre la barra tras el primer complex, 2 burpees tras el segundo, 3 tras el tercero… y así sucesivamente.

La Roca

Circuito de velocidad y strongman por eliminatorias de 4 personas simultáneamente. Modelo eliminatorio por enfrentamientos directos.

10 m empuje de trineo (60/40kg)
2 m reptar
10 m farmer walk (60/40kg)
3 atlas sobre el hombro (55/35)
10 m farmer walk (60/40kg)
2 m reptar
10 m empuje de trineo (60/40kg)

El Matacucarachas

Completar mayor número de repeticiones siguiendo la siguiente secuencia:
Del minuto 0-3:
3 arrancadas @ 60/35 kg
10 saltos sobre cajón (60/50 cm)
10 dobles de comba
Del minuto 3-6:
6 arrancadas @ 60/35 kg
15 saltos sobre cajón (60/50 cm)
20 dobles de comba
Del minuto 6-9:
9 arrancadas @ 60/35 kg
20 saltos sobre cajón (60/50 cm)
30 dobles de comba
Del minuto 9-12:
12 arrancadas @ 60/35 kg
25 saltos sobre cajón (60/50 cm)
40 dobles de comba
Del minuto 12-15:
15 arrancadas @ 60/35 kg
30 saltos sobre cajón (60/50 cm)
MNR dobles de comba