Competición » Clasificatorio online

31/08/2015


El clasificatorio consta de dos WODs a realizar en la primera y segunda semana del mes de Septiembre de 2015, respectivamente.



Vídeo del primer WOD disponible en : https://vimeo.com/137301069

Más información sobre la competición Clasificación

WOD 1 (clasificatorio online)

AMRAP 4'
5 peso muerto (120/80kg)
Dominadas estrictas 2,4,6,8,10..

1' REST

AMRAP 3'
5 Push Press( 60/40kg)
Burpee + salto al cajón 60/50cm 2, 4, 6, 8, 10..

1' REST

AMRAP 2'
Máximas repeticiones de OHS (40/20kg)

Vídeo explicativo en https://vimeo.com/137301069

WOD 2

Emom
Min 1
5 Du
1 Front squat
1 Toes to bar
Min 2
10 Du
2 Front squat
2 Toes to bar
Min 3
15 Du
3 Front squat
3 Toes to bar
...hasta que la secuencia no entre en el minuto.
Por lo tanto añadiremos 5 rep de Du, 1 rep de Front squat y 1 rep de Toes to bar por minuto

Rx masculino 70 kg
Rx femenino 35 kg
Scaled masculino 55 kg
Scaled femenino 25 kg

En el scaled tanto masculino como femenino los simples se multiplican x3